Petryk-22 Po co mi po treningu silowym weglowodany? Glikogenu zuzyje tyle co kot naplakal, wiec posilkiem 30 min po treningu spokojnie odbuduje zapasy. Bialko po treningu (wedlug mnie) jest wazniejsze. willex Kasa raczej nie gra roli. Jak juz pisalem wczesniej chodzi mi o szybkochlanialne bialko, wiec WPC raczej odpada.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oko. Kolejne pytanie ze względu na intensywność ćwiczeń ciągle odczuwam jakiś ból mimo to, że mam dietę bogatą w białko itd. I teraz nie wiem bo w suplementacjach nie siedzę za bardzo. Czy dodać sobie jakieś białko po treningu? Jestem na redukcji
[...] zamieszanie z ciężarem, bo jeden koks nam sztangę zayebał %-) Łydki świetnie. 6. Zabójstwo. 7. OK. DIETA: Dzisiaj w szatni dowiedziałem się ciekawej rzeczy - otóż pijąc białko po treningu postępuję bez sensu, gdyż "organizm przyswaja je jak węglowodany" :)) Nie skomentowałem rewelacji. Dzisiejsza wypiska, wpadły lody i kawałek bagietki [...]
A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem?
Bialko po treningu jest, 200g twarogu, tylko to moja wina ze mi sie nie chce dupy ruszyc do lodowki po takie drobnostki, ogolnie caly dzien dieta dopieta ale pod koniec dnia to nie chce mi sie juz jesc orzechow itp. Od jutra postaram sie 100% Bcaa tez bedzie tylko od nastepnego tygodnia prawdopodobnie albo za dwa. Bedzie bcaa, zma, beta alanina, [...]
szkoda że nie masz w prochu BCAA, ekonomicznej wychodzą "a) aminokwas przed treningiem + białko po treningu " najlepsze rozwiązanie, bo białko samo w sobie zawiera BCAA, a po treningu potrzeba całego pakietu EAA
[...] z czego ucinać, a niedługo będzie zastój. Poza tym, ile wytrzymasz, tydzień, dwa i pękniesz ten serek wiejski daj na kolację, na podwieczorek tunczyka, przed i po treningu kurczak z ryżem, a po samym treningu białko Do każdego posiłku zielone warzywa i oczywiście podbij kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 14:44:15
Trenuje rano na czczo siłowe +cardio. Chce wprowadzić Bcaa i białko. Stosować bcaa przed treningiem, a białko po treningu? bca mozna wrzucic w takiej konfiguracji na treningu silowym, aby jeszcze podczas treningu cardio, cos tam krazylo w Twojej krwi;-) bialko jak najbardziej po cardio dopiero wypij plus nieco weglowodanow by sie tam przydalo
witam 1"Co się morze stać jeśli wypiję kurze białko po treningu czy o innej godzinie." 2"są to jajka ze sklepu i maja jakieś pieczątki...ale zawsze jest strach o salmonelle.... i czy jest to powszechnie stosowana metoda dostarczania aminokwasów i białka???" 1 po treningu zaleca się białko szybko wchłanialnym a białko z jaj [...]
[...] podlewa to musisz bardziej uważać i kontrolować sytuację. Wszystkich ww. zalewają, trzeba po prostu uważać na ilość. W posiłku potreningowym muszą być. Ad.4. JW. Vitargo/białko po treningu a później normalny, pełnowartościowy posiłek. Ad.5. Bez dużego znaczenia, to już trzeba by cały posiłek zobaczyć i przeanalizować czy w ogóle potrzebne. [...]
14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]
[...] (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3255kcal, 278g (34%) białko, 63g (17%) tłuszcze, 394g (48%) węglowodany Aktualna waga:85 kg http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu [...]
Ja proponuje sprawdzony przeze mnie cykl(oczywiscie nie dla kazdego musi byc dobry): DT- po przebudzeniu i przed treningiem 4caps KA, do sniadania bialko, po treningu bialko, przed snem bialko. DNT- po przebudzeniu 4caps KA, do sniadania bialko, do obiadu bialko, przed snem bialko. cykl ciagni do wyczerpania zapasow tak powaznie to ok 4tyg
dubel to dodam jeszcze ze przez redukcje z suplementacji leciał spalacz przez 4 tyg pierwsze chciałem spróbować jak to działa i standard białko po treningu ok 30 g czyli niezmiennie od lipca. Cardio było robione naczczo 4-5 razy w tyg na poczatku 20min wydlozone na koncu do 35 i czasem wieczorkiem w dnt czas tak samo. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]
[...] 40g - No i tam jeszcze dorzuce tej oliwy do niektorych posilkow. Może być jak na razie? Aha, jeszcze na koniec 2 pytania i chyba już dla mnie będzie wszystko jasne ;D 1. To białko po treningu może być jakieś inne? Bo nie jestem pewien, czy dostane akurat tamto gdzies w okolicy, a chciałbym już pocisnąć z dietą od jutra. 2. Ero24, napisałeś, [...]
To ja moze powiem jak ja bym to bral a ty juz zrobisz jak uwazasz :) w dni trenigowe: Nitrobolon tak jak na ulotce czyli 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu Kretka naczczo i przed/po trenignu, bialko po treningu lub na noc bardziej na noc [...]
kreatynę rano i po treningu/wieczorem/ po 5g i dwie kaps r-thypes, carbo 30-50g. przed treningiem i 50g. po treningu, białko po treningu/ok. godziny/ 40g. ew. ale to już w zależności od diety carbo 50g., od jednego do kilka razy dziennie między posiłkami i podobnie białko/30-40g./ -mozesz nawet brać łącznie wtedy te dwie rzeczy.
[...] o przesadną dokładnosc a jakiś stopień efektywności bo jednak jeśli mam wyliczone wszystko dokładniej to mam większe zaufanie do diety. LUKI: 2,5g białka na redukcję + białko po treningu ... Hmm ... Nie za dużo tego będzie ? Omega 3 to u mnie orzechy włoskie, siemię lniane, czasami ryba gdy urozmaicam dietę i 10ml tranu. Xabi: Mango Gdynia [...]
DIETA Ten tydzień będę wchodził na to co widać z dziennika, a potem aktualizował z każdym tygodniem w razie potrzeb zwiększając makroskładniki. Niewliczone jest carbo plus białko po treningu. /SFD/Images/2015/4/11/9c4f9be5cfde42338423b8ba7d3b866b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f21e7a8cfa7e45f4a552ab7da2ab387d.jpg [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
